跑步是许多东谈主选拔的减肥方式，因其肤浅、易行且后果彰着。但许多东谈主平和的是：**跑步减肥多久能瘦？** 一般来说，**每周跑步3-5次，每次30分钟以上**，谐和合理饮食，**2-4周后体重会运转下落**。但具体后果因东谈主而异，取决于基础代谢率、理解强度、饮食放胆等身分。 科学跑步减肥的要道在于**抓续性和强度**。初期可能体重下落较快，主若是水分和糖原的滥用，后期则更多是脂肪的减少。为了提高着力，提出继承**间歇性跑步**（如快慢轮流）或**加多坡度老到**，以晋升热量滥用。 办公设备